Cum să eviți relațiile nesănătoase

Relațiile cu prietenii, colegii sau chiar prima iubire sunt o parte importantă din viața ta, dar uneori pot deveni complicate sau chiar dăunătoare. Să știi cum să recunoști și să eviți relațiile nesănătoase este esențial pentru starea ta de bine și pentru creșterea ta personală. În acest articol îți voi explica clar ce înseamnă o relație nesănătoasă, cum să identifici semnele și ce să faci ca să te protejezi.

Ce înseamnă o relație nesănătoasă?

O relație nesănătoasă este când te simți rău în prezența acelei persoane, când interacțiunile tale cu ea aduc mai mult stres și tristețe decât bucurie și sprijin. Nu toate certurile sau problemele fac o relație nesănătoasă, dar atunci când acestea devin constante și te afectează negativ, e un semnal de alarmă.

Exemple de relații nesănătoase în viața adolescentelor

• Prietenii care te judecă mereu și nu te acceptă așa cum ești
• O relație de cuplu în care partenerul te controlează sau te face să te simți vinovată
• Colegi care te ignoră sau îți răspândesc zvonuri false despre tine
  Toate acestea pot afecta încrederea în tine și dorința de a te exprima.

Cum să recunoști o relație nesănătoasă: semne importante

Te faci mereu mică ca să îl/o mulțumești

Dacă simți că trebuie să renunți la opiniile tale, la hobby-urile sau prietenele tale ca să nu superi pe cineva, e posibil să fii într-o relație nesănătoasă. Nu trebuie să te schimbi complet pentru a păstra o relație.

Te critici prea mult din cauza persoanei respective

Când cineva îți spune des că nu ești suficient de bună sau că faci totul greșit, ajungi să te îndoiești de valoarea ta. Este o formă de manipulare emoțională care nu trebuie ignorată.

Te simți stresată, anxioasă sau tristă când ești cu acea persoană

Relațiile sănătoase aduc sprijin, energie pozitivă și încurajări. Dar dacă starea ta de spirit se strică mereu după o întâlnire sau o discuție, trebuie să te întrebi ce anume nu funcționează.

Te simți singură chiar și atunci când ești în mijlocul lor

Poate părea paradoxal, dar relațiile nesănătoase pot izola psihic, în loc să te sprijine. Dacă simți că nu ai cu cine să vorbești cu adevărat sau că nu ești înțeleasă, e o problemă.

Ce trebuie să știi ca să te protejezi

Învață să-ți stabilești limite clare

Dacă vezi că cineva îți solicită mai mult decât poți oferi sau te face să te simți inconfortabil, ai dreptul să spui „nu”. Fie că e vorba de timp, mesaje sau idei, limitele sunt sănătoase pentru relații.

Nu te teme să ceri ajutor

Vorbește cu părinții, un profesor, consilier școlar sau un adult în care ai încredere. Ei pot oferi sprijin și sfaturi care să te ajute să vezi situația din altă perspectivă.

Nu ignora semnalele: ascultă-ți intuiția

Dacă ceva nu ți se pare normal sau dacă te simți „înfrântă” după o discuție, nu te ignora. Sentimentele tale contează foarte mult și ele te pot ghida spre ce decizii să iei.

Fă-ți prieteni care te susțin și te acceptă

Înconjoară-te de oameni care te apreciază pentru cine ești și care te ajută să crești. Prietenia adevărată este o sursă de energie pozitivă și confort.

Cum să ieși dintr-o relație nesănătoasă?

Ia-o pas cu pas

Nu trebuie să faci schimbări bruște sau să te simți presată să dai explicații detaliate. Spune politicos și ferm ce simți și ce ai nevoie. Dacă este dificil să faci asta singură, poți cere sprijinul unei persoane de încredere.

Protejează-te emoțional

După ce te distanțez de o relație toxică, e normal să ai nevoie de timp să te refaci. Fă lucruri care îți fac plăcere, petrece timp cu prieteni pozitivi și fii blândă cu tine însăți.

Învață din experiență

Fiecare relație, chiar și cele dificile, te învață ceva despre tine și despre ce îți dorești sau nu în relațiile tale viitoare. Folosește aceste lecții pentru a-ți proteja timpul și energia.

De reținut în relațiile tale

• O relație sănătoasă este bazată pe respect reciproc, sprijin și încurajare.
• Nu trebuie să renunți la cine ești pentru nimeni.
• Sentimentele tale sunt importante și nu trebuie să fii „vinovată” că te protejezi.
• Oricine poate greși, dar când suferi constant din cauza unei persoane, e un semn că situația trebuie schimbată.

Încheiere – Ești puternică și meriți relații sănătoase

Să navighezi relațiile în adolescență poate fi uneori complicat, dar ai dreptul să te simți bine și respectată în orice situație. Dacă vezi că o relație îți face mai mult rău decât bine, curajul de a pune limite și de a cere ajutor este un pas important spre fericire și echilibru. Crede în tine și amintește-ți mereu că meriți să fii înconjurată de oameni care te sprijină și te acceptă așa cum ești.

Acest ghid te ajută să fii mai conștientă de ce înseamnă o relație sănătoasă și cum să eviți capcanele relațiilor nesănătoase, pentru că tu contezi cel mai mult.