Confesiuni despre singurătate: Ce înseamnă cu adevărat să fii singură?

Singurătatea e o experiență cu care, la un moment dat, toți ne întâlnim, chiar și în adolescență. Poate să apară când ești în mijlocul unei mulțimi, când simți că nimeni nu te înțelege sau pur și simplu când rămâi singură cu gândurile tale. Dar ce înseamnă cu adevărat să fii singură? Și cum poți transforma momentele acestea în timpuri de creștere și descoperire personală? Hai să descoperim împreună, pentru că fiecare dintre noi merită să știe că singurătatea nu înseamnă neapărat tristețe sau lipsă de valoare.

De ce se simt adolescenții singuri?

În perioada adolescenței, când totul se schimbă super rapid – corpul, emoțiile, prieteniile – este normal să simți uneori că nu prea te potrivești ori că nu ți se acordă suficientă atenție. Singurătatea poate apărea din:

• Neînțelegeri în familie sau la școală.
• Distanțarea de prieteni din cauza unor conflicte sau a schimbatului cercului social.
• Presiunea de a fi mereu „în formă” în fața celorlalți.
• Sensibilitatea crescută la respingere sau confuzia legată de propria identitate.

Unii adolescenți din România, de exemplu, pot simți singurătatea și mai intens în medii unde părinții sunt ocupați și petrec mult timp la muncă sau unde schimbările sociale și tehnologice îi fac să contribuie la o mai mare izolarea digitală, când în loc să fie conectați, ajung să se simtă și mai singuri.

Cum pot să știu dacă singurătatea mea e ceva normal sau trebuie să cer ajutor?

Este important să faci diferența între momentele de singurătate temporară, care pot fi chiar bune pentru tine, și sentimentul de singurătate care persistă și afectează starea ta de bine. Dacă:

• Te simți tristă sau neliniștită aproape zilnic.
• Nu ții legătura cu nimeni și nu mai vrei să faci asta.
• Ai dificultăți să te concentrezi la școală.
• Te izolezi și nu ai chef să ieși din casă.

atunci e semn că ar fi bine să vorbești cu cineva de încredere – un părinte, un profesor sau un specialist. În România, există și linii telefonice sau consilieri școlari care pot ajuta în astfel de situații.

Ce pot face ca să mă simt mai puțin singură?

Singurătatea poate fi diminuată prin câteva gesturi simple pe care le poți încerca chiar azi:

1. Descoperă-ți pasiunile

Fie că ești pasionată de desen, muzică, sport sau scris, implică-te în activități care te fac să te simți bine cu tine. În plus, participarea la cluburi școlare sau cursuri extra pot fi o ocazie să cunoști persoane cu interese similare.

2. Învață să stai cu tine, în mod pozitiv

Singurătatea nu înseamnă să fii plictisită sau tristă. Poți să o transformi în timp pentru reflecție, de exemplu ținând un jurnal cu gândurile și emoțiile tale. Scrisul ajută mult să-ți înțelegi mai bine ce simți și să te cunoști mai bine.

3. Fii deschisă către alții

Chiar dacă pare greu, încearcă să îți faci curaj să vorbești cu colegii sau să inițiezi o activitate în care să fie incluși și alții. Uneori, și un simplu „bună” poate deschide calea către o prietenie.

4. Folosește tehnologia în mod sănătos

Este bine să ai grijă la cum folosești rețelele sociale. Uneori, compararea cu viețile „perfecte” pe care le vezi online poate crește sentimentul de singurătate. În schimb, urmărește conturi pozitive care te inspiră, evită scrolling-ul fără rost și fă pauze regulate.

De reținut: cum să-ți schimbi perspectiva despre singurătate

• Singurătatea e o stare, nu o sentință. Toți avem nevoie de momentul nostru „offline” pentru a ne regăsi.
• E vital să nu confunzi a fi singură cu a fi izolate. Poți redeveni conectată oricând.
• Nu e o rușine să ceri ajutor sau să vorbești despre ce simți.
• Fiecare persoană are ritmul ei în relații și în deschiderea către ceilalți.

Cum te poate ajuta să fii ok cu singurătatea?

Mulți psihologi recomandă să privești singurătatea ca pe o șansă să te descoperi și să te iubești pe tine însăți. Aceasta te poate face mai puternică și mai încrezătoare atunci când vei interacționa cu alți oameni. În plus, momentele de singurătate aduc claritate, astfel încât să știi ce-ți dorești cu adevărat de la prietenii sau de la viață.

În final, vreau să-ți spun ceva foarte important: fără să fie vreo rușine, singurătatea face parte din viața fiecărei adolescente. Ea nu spune nimic despre valoarea ta sau cât de mult meriți să fii iubită și acceptată. Învață să fii prietena ta cea mai bună și nu uita că, în cele mai întunecate momente, poți găsi cele mai prețioase lecții pentru tine. Fiecare experiență te construiește și te ajută să crești, iar tu ești mai puternică decât crezi.

Ține minte: nu ești niciodată cu adevărat singură, pentru că în tine există resurse și lumi întregi ce abia așteaptă să fie descoperite.