Confesiuni despre momentele de neîncredere

Să te simți nesigură sau să ai momente când nu ai încredere în tine este absolut normal, mai ales în adolescență, o perioadă plină de schimbări și provocări. Dacă te-ai întrebat vreodată „de ce pierd încrederea în mine?” sau „cum pot să am mai multă încredere în mine?”, acest articol e pentru tine. Vom vorbi despre ce înseamnă momentele de neîncredere și cum să le depășești pas cu pas, într-un mod practic și prietenos.

Ce înseamnă să ai momente de neîncredere și de ce se întâmplă asta?

Neîncrederea este acel sentiment care apare când nu crezi suficient în către propriile abilități sau valori. Poate fi declanșată de diverse situații: o notă mai mică decât te așteptai la școală, o ceartă cu prietenii, sau poate că te compari cu alte fete din jurul tău.

De ce se întâmplă asta în adolescență? Pentru că tocmai acum îți construiești identitatea și încerci să înțelegi cine ești cu adevărat. Creierul tău este încă în dezvoltare, iar emoțiile pot fi foarte intense. Nu întâmplător, te simți uneori neînțeleasă sau îți este teamă să greșești.

Exemple reale: momente când încrederea se clatină

Să luăm o situație comună. Ai muncit tare la un proiect pentru școală și ai primit o notă care ți se pare nedreaptă. Sau poate ai avut o discuție dificilă cu o prietenă apropiată și simți că pierzi legătura. În aceste momente chiar și cea mai mică critică poate să-ți scadă stima de sine.

Sau gândește-te la rețelele sociale. E normal să te simți nesigură când vezi poze cu alte fete care par perfecte, când în realitate fiecare are zile bune și mai puțin bune.

Cum să recunoști momentele de neîncredere?

Identificarea acestor momente este primul pas spre a le depăși. Poți observa următoarele semne:

• Te critici prea multe ori pe zi pentru lucruri mici
• Eviti să încerci lucruri noi pentru că te temi că nu vei reuși
• Te compari constant cu alții și simți că nu ești suficient de bună
• Ai gânduri negative despre tine fără să știi exact de ce

Dacă te regăsești în aceste situații, nu ești singură. Ele apar la multe adolescente în România, mai ales în timpul examenelor sau înainte de evenimente importante precum concursuri sau prezentări în fața clasei.

Cum să înveți să ai mai multă încredere în tine?

Există tehnici simple pe care le poți practica zilnic pentru a-ți crește încrederea. Iată câteva idei care chiar funcționează:

1. Vorbește cu tine în mod pozitiv

Dialogul interior contează mult. În loc să îți spui „nu pot”, încearcă să spui „voi face tot ce pot” sau „încercarea este importantă”. Poate părea ciudat, dar astfel îți antrenezi creierul să se vadă într-o lumină mai bună.

2. Acceptă că e în regulă să faci greșeli

Nimeni nu e perfect și e normal să nu reușești din prima. Fiecare greșeală este o lecție și o oportunitate de a învăța ceva nou. Celebrități sau sportivi români pe care îi admiri au trecut și ei prin eșecuri înainte să ajungă la succes.

3. Fă lucruri care îți plac și în care excelezi

Dacă îți place să pictezi, să scrii povești sau să dansezi, dedică-ți timp pentru asta. Activitățile care te fac fericită te ajută să te simți bine cu tine însăți și să descoperi cât de multe poți.

4. Înconjoară-te de oameni care te sprijină

Prietenii adevărați, familia și profesorii pot fi un sprijin important când simți că nu te descurci. Poate fi util să vorbești cu ei despre ce simți, fără teama de a fi judecată.

5. Fă sport sau mișcare regulată

Exercițiile fizice nu doar că sunt sănătoase, dar ajută și la eliberarea de stres și la creșterea stimei de sine. Chiar și o plimbare scurtă în parc se poate simți ca un moment de respiro pentru mintea ta.

Ce trebuie să știi despre momentele de neîncredere

• Sunt normale și temporare. Nimeni nu are încredere totală în fiecare clipă.
• Toți oamenii se confruntă cu momente de îndoială, chiar și cele mai sigure persoane.
• Neîncrederea nu înseamnă că nu ești valoroasă sau capabilă.
• Este important să ai răbdare cu tine și să încerci să te cunoști mai bine.
• Dacă sentimentul de neîncredere devine prea puternic sau durează foarte mult, poți cere ajutorul unui adult sau consilier școlar.

Cum să gestionezi momentele când se întorc gândurile negative?

Când îți dai seama că ai început să-ți spui că nu ești suficient de bună, oprește-te. Respiră adânc și gândește-te la trei lucruri pozitive despre tine. Poate fi felul în care ai ajutat pe cineva, un rezultat bun la școală sau pur și simplu faptul că ești o persoană atentă.

De asemenea, puteți ține un jurnal în care să notezi victorii mici din fiecare zi, oricât de mărunte ar părea. Așa îți vei aminti mai ușor cât de mult poți.

Încheiere: Tu ai puterea să-ți crești încrederea

Nu uita, încrederea în tine nu este ceva ce apare peste noapte, dar este ceva ce poți construi, pas cu pas. Fiecare zi este o nouă oportunitate să fii blândă cu tine și să fii mândră de cine ești. Chiar și când simți că nu reușești, amintește-ți că ești valoroasă și că meriți să fii ascultată și înțeleasă.

Tu nu ești singură în această călătorie, iar momentele de neîncredere nu te definesc. Ele sunt doar pași pe drumul tău spre a deveni o versiune și mai puternică și mai autentică a ta.

Sper că aceste idei te ajută să privești altfel momentele când stima ta de sine pălește puțin. Ești minunată chiar și când nu te simți așa și merită să te asculți și să ai grijă de tine.