Ce nu îndrăznesc să spun cu voce tare

Cu toții avem gânduri sau temeri pe care le păstrăm doar pentru noi, de teamă să nu fim judecați sau neînțeleși. Dacă te-ai întrebat vreodată „De ce mi-e greu să spun anumite lucruri cu voce tare?”, e normal să simți asta. În acest articol discutăm despre motivele pentru care unele gânduri rămân tăcute, cum să le înțelegi și, mai ales, când e bine să le împărtășești.

De ce tăcem când avem ceva important de spus?

Uneori, tăcerea înseamnă mai mult decât o simplă lipsă a cuvintelor. Este ca și cum mintea te ţine pe loc. Cauzele sunt multe, iar fiecare dintre noi le poate avea diferit.

Frica de a fi judecată

Adesea, evităm să spunem ce ne deranjează sau ce simțim pentru că ne temem că vom fi criticate sau că alții nu ne vor înțelege. În școală, la liceu sau chiar în familie, teama de opinia celor din jur este foarte reală. Asta face ca multe adolescente să își ascundă pasiunile, frustrările sau temerile.

Lipsa unui spațiu sigur

Nu e ușor să vorbești deschis dacă nu ai în jur oameni care să te asculte fără să te judece. Dacă nu ai un coleg, prietenă sau adult în care să ai încredere, tăcerea pare o opțiune mai simplă.

Nesiguranța în propria voce

Mai ales când ești adolescentă, învățarea modului în care să îți exprimi gândurile clar e încă în proces. Poate concluzii sau sentimentele tale nu par clare pentru tine, iar asta îți dă senzația că nu poți vorbi despre ele.

Ce fel de lucruri nu îndrăznim să spunem? Exemple din viața reală

Adolescența e o perioadă plină de emoții intense și schimbări. Iată câteva teme pe care multe adolescente din România le păstrează pentru ele:

Problemele de sănătate mintală

Depresia, anxietatea sau sentimentul de singurătate sunt subiecte despre care încă se vorbește prea puțin, chiar și în grupuri de prietene. Uneori, teama de stigmatizare sau de „a fi dată drept slabă” oprește multe fete să ceară ajutor.

Dificultățile în familie

Dacă acasă lucrurile nu merg bine, poate că nu te simți în siguranță să deschizi subiectul. Teama că situația se va înrăutăți sau că nu vei fi înțeleasă poate face ca aceste gânduri să rămână doar în mintea ta.

Presiunea de performanță școlară

Oboseala, stresul pentru examene, teama de eșec și așteptările mari pot fi uriașe. Multe adolescente nu vor să admită că sunt copleșite pentru că par „puternice” în ochii celorlalți.

Cum să înveți să spui ce gândești și simți

Spusul cu voce tare al unor gânduri greu de împărtășit necesită curaj, dar rușinea sau teama pot fi depășite.

Alege cu grijă persoanele cărora le vorbești

Începe cu cineva în care ai încredere—poate o prietenă apropiată, o profesoară sau un membru al familiei cu care te înțelegi bine. Da, e greu să faci primul pas, dar uneori doar să spui ceva cuiva face minuni.

Fii blândă cu tine însăți

Nu trebuie să dezvălui totul dintr-o dată. Poți începe prin a vorbi despre sentimente mai generale și apoi, pe măsură ce te simți confortabilă, poți merge mai adânc.

Exersează exprimarea în scris

Uneori e mai simplu să îți scrii gândurile într-un jurnal sau mesaj pe telefon. Acest exercițiu te ajută să clarifici ce simți și să capeți încredere înainte să vorbești.

Caută ajutor profesionist dacă simți că nu poți singură

Psihologii din școli sau even grupurile de suport pot fi acolo pentru tine fără să te judece. Nu e rușinos să ceri sprijin, dimpotrivă, e un semn de putere.

Ce trebuie să știi când te gândești să spui lucruri ce ți se par dificile

• Nu trebuie să fii perfectă. Nimeni nu a găsit mereu cuvintele potrivite din prima încercare.
• Tu ai dreptul să fii auzită. Sentimentele tale contează și oamenii care contează vor respecta asta.
• Tăcerea poate aduna presiune. Uneori, vorbind eliberezi stresul și vezi lucrurile mai clar.
• Comunicarea deschisă creează relații mai puternice. Chiar dacă te temi, asta ajută la înțelegere și apropiere.

Încurajarea finală pentru tine

Este complet normal să ai momente în care nu știi sau nu poți spune ce simți. Nu ești singură în asta, iar faptul că reflectezi asupra acestor „nu pot spune” deja arată cât de mult îți pasă. Cu fiecare încercare de a-ți împărtăși gândurile, devii mai puternică și mai încrezătoare. Ai dreptul să fii ascultată și merită să fii înțeleasă, așa că fă pasul când te simți pregătită. Fiecare voce contează, inclusiv a ta.

Sper că acest articol ți-a oferit o înțelegere mai bună a motivelor pentru care uneori tăcem și curajul de a-ți exprima ce ai în suflet. Meriți să fii ascultată și să te simți bine cu cine ești.